A deficiência de magnésio causa espasmos, dores e até insônia.
Ele é fundamental para o relaxamento muscular e equilíbrio energético.
✔️ Consuma castanhas, abacate e banana
✔️ Suplemente magnésio se preciso
✔️ Hidrate-se bem
✔️ Alongue-se após exercícios
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Cãibras e dores musculares podem ser falta de magnésio.
Esse mineral essencial relaxa músculos e melhora o sono.
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A autossabotagem é quando você conscientemente deseja algo, mas inconscientemente cria obstáculos para não alcançá-lo. Pode surgir como procrastinação, perfeccionismo paralisante ou escolhas que prejudicam
A raiva não é um inimigo a ser eliminado, mas uma mensageira que sinaliza necessidades não atendidas ou limites ultrapassados. O problema surge quando ela
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