À medida que envelhecemos, muitos enfrentam desafios para iniciar ou manter o sono, revelam os especialistas. Um equívoco frequente é a suposição de que a necessidade de sono diminui com a idade. Contrariando essa ideia, estudos recentes destacam que pessoas idosas precisam da mesma quantidade de sono que adultos: entre 7 e 9 horas por noite.
“A qualidade do sono é essencial para a saúde em todas as idades”, é o que explica a especialista em geriatria, Carla Oliveira. “Um sono adequado não só revitaliza o corpo, mas também fortalece o sistema imunológico, melhora a função cognitiva e ajuda na regulação do humor”, ressalta.
Pesquisas evidenciam que problemas como insônia e dificuldades para dormir podem ser mais comuns entre idosos, mas não são inevitáveis. Estratégias como manter um ambiente propício para o sono, praticar relaxamento antes de dormir e seguir horários regulares podem melhorar significativamente a qualidade do sono na terceira idade.
Para mais informações, sobre como melhorar a qualidade do sono na terceira idade e os benefícios de um descanso adequado, continue acompanhando nossas atualizações.
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