10 dicas para se manter bem mentalmente e fisicamente!
Precisamos nos curar e começar a amar a nós mesmos novamente. As pessoas felizes são pessoas bem-sucedidas. Isto ocorre simplesmente porque ser feliz facilita a permanecer motivado para alcançar seus objetivos.
Neste sentido, vale destacar que seus pensamentos e hábitos têm um impacto muito significativo na vida que você leva e na qualidade dos relacionamentos que você terá com membros da família e amigos.
Assim sendo, se você quer saber mais sobre auto cura, então, confira o nosso artigo de hoje, pois, iremos lhe apresentar as melhores dicas para se manter bem mentalmente e fisicamente!
Dica 1: Coma alimentos saudáveis
A auto cura começa com uma alimentação saudável. Isso significa comer muitas frutas e vegetais, bem como, ocasionalmente comer alguns peixes e menos carne.
sso não apenas previne a obesidade, mas também garante que você obtenha todas as vitaminas e minerais de que o corpo precisa mais do que nunca na vida adulta.
Um bom café da manhã, por exemplo, é muito importante. Você pode fazer isso com pão ou mingau, por exemplo. O mais importante é garantir uma alimentação de boa qualidade, para ficar cheio de energia durante o resto do dia e menos propenso a recorrer a lanches não saudáveis.
Dica 2: Beba bastante água durante o dia
Assim como uma alimentação saudável e regular, também é importante para a auto cura ingerir líquidos suficientes, todos os dias. Neste sentido, algumas pessoas costumam ter uma sensação de sede reduzida e, portanto, podem beber muita pouca água.
Assim sendo, é aconselhável ingerir água em horários fixos do dia, sem esperar pela sensação de sede. Isso é possível, por exemplo, tomando um copo de água antes do café da manhã, além de uma xícara de chá da tarde, mas também tomando um copo de água antes do almoço.
Dica 3: Movimente-se
Praticar exercícios e esportes é uma das melhores maneiras de manter a forma. Assim sendo você precisa se exercitar.
Você não precisa ir para a academia para isso, porque, meia hora por dia de esforço moderado é suficiente para ficar em forma.
Isso significa, por exemplo, uma caminhada rápida por meia hora a uma velocidade entre 5 e 6 quilômetros por hora, mas é claro que você também pode andar de bicicleta. Se você notar que sua frequência cardíaca está aumentando e precisa respirar mais rápido, tudo bem.
Dica 4: Pegue um animal de estimação
Um animal de estimação o mantém feliz e saudável, especialmente quando você pode, de vez em quando, acariciar o animal extensivamente.
Um cão ou um gato é, naturalmente, muito adequado para isso, mas um coelho também lhe dá uma nova energia todos os dias. Além disso, quando você adota um cachorro, não há motivação melhor para sair regularmente, tomar um pouco de ar fresco e assim também fazer os exercícios.
Entretanto, é aconselhável preparar uma rede de segurança com antecedência se você não puder cuidar do animal sozinho. Amigos, vizinhos ou familiares geralmente estão dispostos a fazer isso.
Dica 5: Treine o cérebro
Um corpo saudável também inclui um cérebro saudável. Portanto, é aconselhável continuar a treiná-los regularmente. Isso o mantém alerta, para que você possa continuar a aproveitar ao máximo a vida e os eventos do dia a dia.
Você pode treinar seu cérebro, por exemplo, com testes de memória, resolvendo quebra-cabeças, jogando xadrez, entre outros. Ler um livro também estimula o cérebro a se manter ativo. E, por fim, não há absolutamente nada contra aprender um novo idioma ou fazer um curso do seu interesse.
Dica 6: Melhore o equilíbrio corporal
Para a auto cura, é importante sempre exercitar o equilíbrio movendo-se muito. Durante a pratica de esportes, como caminhada ou ciclismo, você treina automaticamente todo o seu equilíbrio. No entanto, o exercício intensivo não é para todos, especialmente se você já tiver algumas doenças.
Nestes casos, você também pode fazer exercícios especiais de equilíbrio, que não são muito extenuantes, mas com os quais você treina muito bem o equilíbrio.
Claro que você também pode fazer uma aula de dança, porque desta forma, você aprende a manter o equilíbrio de forma otimizada. Um bom equilíbrio dá confiança e garante menos quedas. Assim sendo, você se mantém saudável e, portanto, móvel pelo maior tempo possível.
Dica 7: Mantenha contatos sociais
Os contatos sociais são muito importantes para uma pessoa, por isso, é bom continuar a mantê-los, não importa qual seja a sua idade. A certa altura, porém, cada vez mais esses contatos desaparecem e parece difícil encontrar novas pessoas.
Assim sendo, busque ativamente encontrar pessoas ao seu redor, que te façam feliz, porque rir também te mantém saudável!
Dica 8: Pare de fumar
Todo mundo sabe que fumar não é bom para a saúde, mas muitas pessoas ainda fumam. Você costuma ouvir os fumantes de plantão dizerem que faz pouco sentido para eles pararem. No entanto, isso não é verdade, pois, mesmo na velhice, parar de fumar ainda traz muitos benefícios.
Parar de fumar não só é melhor para os pulmões, mas também reduz o risco de doenças cardiovasculares. Entretanto, parar de fumar pode ser muito difícil, especialmente se você fumava a vida toda, mas com as ferramentas e o suporte certos, qualquer pessoa pode fazer isso.
Dica 9: Durma o suficiente
Uma boa noite de sono é o melhor começo para um novo dia. Não só é muito saudável dormir as horas de que você precisa, mas também, lhe dá energia para mantê-lo ativo ao longo do dia.
Você fica alegre, tem energia para se movimentar muito e pode se dedicar ao seu hobby ou visitar amigos ou família. Todas essas coisas garantem que você fique em forma e tenha uma visão positiva da vida.
Dica 10: Comece um novo hobby
É divertido estar envolvido em um hobby, sendo que isso lhe dá uma nova energia a cada dia. Esta pode ser uma atividade relaxante em ambiente fechado, como ler um livro, fazer um quebra-cabeça ou fazer artesanato.
Mas, é claro que você também pode sair para caminhar, andar de bicicleta, tirar fotos ou, por exemplo, observar pássaros.
Todo mundo tem uma atividade favorita que dá uma cor extra à vida e faz com que você goste de se levantar todos os dias para se dedicar a ela. Se você está cansado do seu antigo hobby, sempre há novas atividades para descobrir. Sozinho ou junto com outros!
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