A saúde mental é um tema que é muito discutido atualmente,
apesar de ainda ser bastante estigmatizada por uma grande parcela da sociedade.
A depressão foi considerada o mal do século e a cada dia
crescem os índices de pessoas com doenças psicossomáticas.
O uso de drogas contribui para o aumento nos casos de
surtos psicóticos que acabam por congestionar os serviços de saúde pública.
A cada dia se torna mais relevante buscar formas de
aumentar nossa saúde mental e consequentemente o nosso bem-estar.
Essa é justamente a proposta deste artigo: trazer a tona
essa assunto tão importante para a saúde pública.
Doenças psiquiátricas podem ser combatidas e prevenidas ao
serem adotados hábitos de vida saudáveis.
A sociedade contemporânea exige um ritmo de vida
excessivamente rápido.
A jornada de trabalho pode ser bastante extenuante e
o estresse do dia a dia em muito contribui para o aumento de casos de doenças
como a depressão e a ansiedade. Mais do que nunca é necessário buscar
informações que ajudem a melhorar a saúde mental.
A redução do consumo de álcool e a prática de atividade
física são ótimos exemplos de práticas que auxiliam na promoção do bem estar.
Manter relacionamentos saudáveis é de suma importância para
a nossa saúde mental. Família e amigos podem nos ajudar a superar obstáculos e
contribuir para o nosso crescimento como pessoas.
Fatores genéticos e ambientais podem contribuir para o
desenvolvimento de doenças psiquiátricas.
É importante possuir um bom relacionamento com a família e
conhecer os casos existentes de doenças psiquiátricas.
Uma boa noite de sono ajuda a prevenir bastante o
aparecimento de sintomas relacionados a depressão.
De fato, hábitos de vida saudáveis são a chave para a saúde
mental e o bem-estar. Uma alimentação balanceada garante ao indivíduo os
nutrientes necessários para encarar o dia com muito mais disposição.
É importante que o indivíduo tenha um senso de realização
pessoal e possua uma causa maior pela qual lutar.
Uma vida vivida com propósito ajuda muito na manutenção do
bem-estar de uma pessoa. Se o trabalho estiver alinhado a esse propósito, então
aumenta-se ainda mais a realização do indivíduo.
Os seres humanos sempre estiveram em busca da felicidade e
encontrá-la no dia a dia pode ser uma grande fonte de bem-estar.
Evitar o consumo de cigarros e drogas depressoras do
sistema nervoso central contribui bastante para evitar doenças psiquiátricas
relacionadas ao abuso de substâncias. Muitos dos sintomas de doenças como a
depressão se devem a um desequilíbrio nos neurotransmissores.
Drogas agem diretamente nos neurotransmissores
deprimindo-os ou estimulando-os, gerando dependência e inúmeras consequências a
saúde mental do indivíduo a longo prazo.
A esquizofrenia pode ser causada pelo uso de drogas.
Alguns dos seguintes hábitos ao serem adotados podem
promover uma maior qualidade de vida:
- Alimentação balanceada e saudável
- Prática de atividade física
- Meditação
- Yoga
- Jardinagem
- Adotar um animal de estimação
- Evitar o consumo de álcool, drogas e cigarro
A ansiedade é outra doença que possui extrema relevância
atualmente visto que os índices de ansiedade na população estão mais altos do
que nunca.
Crises de ansiedade podem ser situações bastante desgastantes
e interferir na vida social de indivíduos, fazendo-os evitar sair de casa e ter
contato com outras pessoas. Adotar boas práticas que contribuam para o
bem-estar do indivíduo, como a prática frequente de atividade física e uma
alimentação saudável e balanceada pode ajudar bastante a prevenir doenças
psiquiátricas.
Quando o indivíduo já possui o diagnóstico de doenças
psiquiátricas ou sofre as consequências dos sintomas graves dessas como por
exemplo a automutilação e as ideações ou mesmo tentativas de suicídio, é
fundamental que haja o acompanhamento psiquiátrico.
Hoje existem várias alternativas de tratamento para doenças
psicossomáticas e psiquiátricas.
Os tratamentos vão desde opções não medicamentosas como os
grupos de apoio e a psicoterapia até combinações de medicações.
É importante que o profissional escolhido para auxiliar no
diagnóstico e tratamento dos transtornos psiquiátricos seja um profissional
capacitado.
Existem também tratamentos alternativos disponíveis no
mercado.
Aromoterapia, acupuntura e outros tratamentos relacionados
com a medicina chinesa e a fitoterapia podem complementar o tratamento
medicamentoso para os distúrbios psiquiátricos.
Conhecer as estratégias que promovem o bem-estar do
indivíduo e aplica-las no dia a dia pode se tornar muito mais simples se você
tiver as informações necessárias para isso Existem alguns sinais de que é
necessário buscar ajuda profissional:
- Fome excessiva ou diminuída relacionada a situações de estresse
- Insônia ou sono em excesso
- Perda da disposição para realizar atividades cotidianas
- Mudanças de humor súbitas ou provocadas por situações de estresse que afetem a convivência familiar ou as relações com colegas de trabalho
Algumas práticas promovem o alívio do estresse como por
exemplo atividades ao ar livre, o yoga e a jardinagem e a partir delas é
possível desenvolver uma maior qualidade de vida e consequentemente melhorar a
sua saúde mental.
É importante ressaltar que cada indivíduo é único e algumas
práticas podem funcionar mais que outras dependendo de cada pessoa.
