Insônia : Meu Pior Pesadêlo

Insônia. Meu Pesadelo: 

A quantidade de sono que uma pessoa precisa para se sentir em forma e descansada varia de pessoa para pessoa. Por exemplo, uma pessoa precisa de pelo menos 8 horas de sono por noite, enquanto a outra precisa de 6 horas. O problema com o sono está na insônia! 

Conforme você envelhece, você dorme com menos qualidade, de qualquer maneira. Portanto, não é porque você dorme menos que tem um problema de sono. Neste sentido, a insônia é a dificuldade de adormecer e de dormir à noite. Mas, o que causa isso? 

Muitas vezes, a insônia é causada por várias razões, como não descansar o suficiente, fome, trauma psicológico e assim por diante. Não importa qual seja o motivo, milhões de seres humanos sofrem com problemas no sono.

Isso impede que você descanse o suficiente, consome sua energia e destrói sua produtividade no dia seguinte. Sem mencionar o efeito prejudicial à sua própria saúde física e mental. Portanto, se você quer saber mais sobre a insônia, então, confira o nosso artigo de hoje! 

O que é insônia?

Às vezes, você dorme menos bem por um curto período de tempo ou sente um pouco de sono durante o dia. Isso acontece com todos. 

Essas queixas de sono geralmente causam poucos problemas. Em outras palavras: Você ainda está funcionando bem e, portanto, você não precisa se preocupar com isso.

Entretanto, se você dorme mal mais de três vezes por semana, isso pode prejudicar seu funcionamento. Deste modo, se suas queixas forem muito fortes e persistentes, você pode estar sofrendo de insônia. Neste caso, você não tem mais um padrão normal de sono:

• Você tem dificuldade em adormecer.
• Você não dorme.
• Você acorda muito cedo.

Além disso, durante o dia, as pessoas que sofrem com insônia geralmente têm que lidar com as consequências:

• Você está cansado e irritado.
• Você mal consegue se concentrar.
• Você tem um desempenho pior no trabalho ou na escola.

Portanto, a insônia é um distúrbio do sono em que você não consegue dormir bem e, portanto, não tem um sono normal, acompanhado de problemas funcionais durante o dia. 

Você fala sobre o sono normal quando dorme de cinco a dez horas. Em média, você leva cerca de 15 minutos para adormecer. Além disso, acordar duas a três vezes por noite é normal, a menos que demore muito para voltar a dormir. 

Por fim, vale destacar ainda que, existem três tipos de insônia: Dificuldades em adormecer; Dificuldades para acordar com frequência; Acordar muito cedo. 

Essas três formas também podem ocorrer simultaneamente. No Brasil estima-se que pelo menos 7% das pessoas sofrem de problemas de sono. Na insônia crônica, as queixas ocorrem três ou mais noites por semana e duram mais de três meses. 

Causas da insônia?

Podem haver várias causas para a insônia. Por exemplo, os problemas de sono podem surgir de um período de estresse ou de um evento emocional, como a morte de um ente querido. Começa com algumas noites de sono ruim e então pode se desenvolver um círculo vicioso. 

Deste modo, quanto mais você dorme mal, mais frustrado pode ficar com isso. Você também pode ficar ansioso por causa da falta de sono. Isso pode levar a pensamentos como: “Preciso dormir bem, caso contrário, não funcionarei amanhã”.

Este tipo de estresse e ansiedade piora ainda mais a qualidade do seu sono. Não dormir também pode levar a hábitos de sono errados, como ficar na cama por muito tempo, dormir durante o dia e uso excessivo de álcool e pílulas para dormir. 

Esses hábitos de sono errados só pioram seus problemas de sono. Entretanto, na maioria dos casos, não existem causas óbvias de insônia. 

Às vezes, sono leve ou nenhum pode ser causado por estresse ou eventos diurnos. A insônia também pode ser aprendida. A causa então desaparece, mas o comportamento permanece, para que os problemas não desapareçam. Portanto, as principais causas da insônia são: 

• Doenças mentais, como depressão, ansiedade e estresse.
• Doenças físicas, como coceira ou dor.
• Transtornos hormonais.
• Apneia do sono.
• Consumo de álcool.
• Causas externas, como um local desconfortável para dormir, ruído ou incômodo leve.

Insônia e problemas de saúde mental

Conforme mencionado acima, a insônia também pode estar relacionada a problemas de saúde mental subjacentes. Neste sentido, vale destacar que, a insônia pode ser uma característica dos seguintes problemas psicológicos: 

• Síndrome da fadiga crônica.
• Demência.
• Depressão.
• Distúrbio de ansiedade generalizada.
• Depressão pós-Natal.
• Psicose.
• Fobia social.
• Transtornos de estresse, como esgotamento e excesso de trabalho.
• Transtorno bipolar.

Você sofre de insônia e suspeita que isso possa estar relacionado a uma causa psicológica subjacente? Em seguida, procure a ajuda de um psicólogo. 

Condições subjacentes

Por fim, há ainda outras causas da insônia que já mencionamos, mas que precisam de um destaque especial, como:

Apneia do sono:

• Você para de respirar várias vezes por noite por mais de 10 segundos.
• Você está sempre acordado por um momento, às vezes sem perceber. Então, você nunca dorme continuamente.

Síndrome das pernas inquietas:

• Você tem uma sensação desconfortável nas pernas à noite. Sua perna está dormindo ou formigando.
• Você pode neutralizar essa sensação movendo as pernas.
• Pernas inquietas podem ser acompanhadas por movimentos periódicos das pernas. Estes são espasmos repentinos e violentos durante o sono.

Narcolepsia:

• Esta condição pode se manifestar em um ou mais dos seguintes sintomas:
  • Ânsias do sono diurno (sintoma principal);
  • Paralisia repentina de alguns segundos, desencadeada por emoções como riso ou raiva (cataplexia);
  • Alucinações com sonhos reais (ao adormecer);
  • Paralisia do sono: Você está temporariamente incapaz de se mover, ao adormecer ou acordar.
• As alucinações e a paralisia do sono podem ser assustadoras, mas não são realmente perigosas.

Relógio biológico perturbado:

• O trabalho por turnos pode atrapalhar seu relógio biológico.
• Seu corpo não sabe mais quando é hora de ficar ativo ou dormir. Desta forma, você pode estar bem acordado quando quiser dormir ou com sono e cansado quando precisar trabalhar.

Parassonias:

• Você acorda sem estar totalmente alerta.
• Um exemplo bem conhecido é o sonambulismo.

E se você gostou do nosso artigo de hoje, sobre a insônia, então, continue em nosso site e confira muito mais!

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